Entries in infertilitet (1)

Tuesday
Mar292016

Yoga for fertilitet - forløb med start 6. maj 2016

 Yoga for fertilitet

Styrk din krops naturlige fertilitet med yoga og meditation

Gennem et forløb på 6 klasser lærer du yogastillinger og meditationer, der styrker din krops naturlige fertilitet, balancerer dit nervesystem, regulerer dine hormoner og skaber flow i kroppen.

Når kroppen er presset, lukker den ned for de systemer, der ikke er livsnødvendige. En af de første ting, der kan ryge, er desværre evnen til at reproducere. Når kroppen producerer for meget stresshormon, kan det forstyrre ægløsningen og dermed din evne til at blive gravid. Det mest paradoksale i den forbindelse er, at man mener, at kvinder, der gennemgår fertilitetsbehandling kan være op mod lige så stressede som kritisk syge patienter.

Undersøgelser viser, at yoga reducerer stress og hormonelle ubalancer (som pcos). Regelmæssig yogapraksis kan regulere din menstruation, så den bliver regelmæssig samt styrke blodgennemstrømningen til livmoderen. Alt sammen tiltag, der har direkte indflydelse på din fertilitet.

Til Yoga for fertilitet skal vi lave nærende asana (stillinger) og yin-yogastræk, der fysisk forbereder kroppen på graviditet. Vi skal nyde meditative øvelser og yoga nidra (yogisk søvn), der lærer dig at være til stede i nuet i stedet for hele tiden (måske) at tænke i graviditetstests, behandlinger, veninders graviditeter, scanninger og tegn på, om det nu lykkes denne gang. Og så vil jeg gøre mit allerypperste for at hjælpe dig med at slutte fred med din hårdtprøvede krop og finde en stærk tro på, at det nok skal lykkes.

Yoga for fertilitet er for dig der:

  • Gerne vil forberede din krop til en sund graviditet
  • Har forsøgt at blive gravid uden endnu at opnå et positivt resultat
  • Har oplevet en eller flere ufrivillige aborter
  • Er i gang med eller holder pause fra fertilitetsbehandling (IUI, IVF, ICSI mm.)
  • Har brug for teknikker til at reducere stress i forbindelse med fertilitetsbehandling
  • Har en diagnose som endometriose, PCOS eller (andre) hormonelle ubalancer
  • Gerne vil dyrke yoga i et fællesskab med andre kvinder, der også ønsker at opnå graviditet
  • Er stresset over udeblivende graviditet
  • Har brug for at slutte fred med din krop, tage styrringengen på din fertilitet og finde ro i, at du gør, hvad du kan, for at blive gravid
  • Trænger til støtte og til at høre noget andet end: ”du skal bare slappe af, så kommer det” eller ”du kan jo altid adoptere”…

Det kræver ingen forudsætninger at deltage. Du behøver ikke at være i nogen særlig fysisk form – det bliver ikke sveddryppende hårdt. Du skal bare have lyst til at begive dig ind i yogaens univers og være åben for en mere alternativ vej til en harmonisk krop og et stressfrit sind.

Praktisk

Tid:

Fredag den 06/05 kl. 16.00-17.30

Fredag den 13/05 kl. 16.00-17.30

Fredag den 20/05 kl. 16.00-17.30

Fredag den 27/05 kl. 16.00-17.30

Fredag den 03/06 kl. 16:00-17.30

Fredag den 10/06 kl. 16.00-17.30

 Sted:

PHYSIOGA, Prinsesse Maries Alle 17, 1908 Frederiksberg

 Pris:

800 kr. for 6 klasser

 Tilmelding:

thildevesterby@gmail.com

 FAQ

Hvad er yoga for fertilitet?

Yoga for fertilitet består hovedsageligt af rolige yogaøvelser fra traditionel Hatha yoga med særligt fokus på livmoderen og de reproduktive organer. Vi bruger ligeledes yin-yogastræk med fokus på de meridianer, der ifølge traditionel kinesisk medicin er forbundet med fertilitet. Fertilitetsyoga har også til formål at reducere stress i kroppen – hvilket vi gør gennem mindfulness og restorativ yoga, hvor du ligger i forskellige stillinger og slapper af.

Kan jeg komme, hvis jeg er i IVF-behandling?

Yogaen, du lærer på forløbet, er rigtig fint i den periode, hvor du bliver stimuleret (de første 10-14 dage af behandlingen). Du kan også sagtens komme, når du har fået taget æg ud – hvis du føler dig oplagt. Efter æg-oplægning, skal du hvile – men kom alligevel – så lægger vi dig i en skøn, nærende restorativ stilling, så din lille embryo får de bedste betingelser at starte på.

Kan jeg stadig komme, når jeg bliver gravid?

Selvfølgelig. Bliver du gravid under forløbet, kan du sagtens komme alligevel. Stillingerne, vi laver er helt sikre for tidlig graviditet. Fortæl mig gerne, hvis du har gener. Du bestemmer selvfølgelig selv, om du vil sige det til resten af gruppen.

Kan jeg lave yoga for fertilitet derhjemme?

Ja, sagtens. Du lærer stillinger på forløbet, som du kan gå hjem og fortsætte med derhjemme. Jeg anbefaler, at du laver en lille bitte smule yoga her dag – måske bare 15 minutters vejrtrækningsøvelser eller stræk. Du behøver ikke særlige redskaber – en pude og et tæppe er fint.

Behøver jeg fortælle de andre min historie?

Ikke hvis du ikke vil. Du fortæller bare det, du vil. Det er en hjælp, hvis du fortæller mig, hvor i din cyklus (hvis du har en cyklus) – og eventuel behandling, du befinder dig, så du kan få det optimale ud af øvelserne. Det er i øvrigt et lille lukket hold, hvor vi holder tavshedspligt.

Virker det? (Disclaimer)

Du bliver (tydeligvis) ikke gravid ved at dyrke yoga alene. Og jeg kan desværre ikke love, at yoga lige præcis er det, der hjælper dig til at blive gravid - men jeg vil vove at påstå, at det gør processen mere overkommelig. Du anbefales stadig at konsultere din læge, hvis du oplever, at du ikke bliver gravid efter at have prøvet regelmæssigt i et år.

Utallige undersøgelser viser, at yoga reducerer stress og hormonelle ubalancer (som pcos). Regelmæssig yogapraksis kan regulere din menstruation, så den bliver regelmæssig samt styrke blodgennemstrømningen til livmoderen. Alt sammen tiltag, der har direkte indflydelse på din fertilitet.

Tilstande som tillukkede æggeledere (dette får du som regel undersøgt, inden du starter i fertilitetsbehandling) kan yoga desværre ikke stille så meget op med – men det kan fertilitetsbehandling. Og så er der jo de mandlige faktorer som nedsat sædkvalitet – som vi ikke arbejder med på dette kursus.

Noget af det vigtigste, fertilitetsyogaen udretter, er, at den giver dig ro. Du lærer teknikker til at være til stede i nuet i stedet for hele tiden at tænke i graviditetstests, behandlinger, veninders graviditeter, scanninger og tegn på, om det nu lykkes denne gang. Og så vil jeg gøre mit til, at du slutter fred med din hårdtprøvede krop og finder en ny, stærk tro på, at det nok skal lykkes.

Hvem underviser?

Jeg hedder Thilde og er yogalærer. Da jeg forelskede mig i yogaen for snart længe siden, var det de mere fysisk udfordrende traditioner som Astanga og Vinyasa. Min egen fertilitetsrejse tvang mig til at fokusere på en blidere og mere feminin tilgang til yoga og åbnede mine øjne for yin yoga og restorativ yoga og tog mig gennem uddannelser i Yoga Therapy for Women’s Health og Fertility Yoga Teacher Training. Og det er jeg dybt taknemmelig for.  Udover yogaen beskæftiger jeg mig med kommunikation og er uddannet Cand. Mag. i æstetik og kultur. Du kan læse mere om mig her.

Flere spørgsmål?

Tøv ikke med at kontakte mig på thilde@omshanti.dk - også hvis du gerne vil have et ping, når næste forløb starter. Følg også min blogs facebookside for nyheder.

Nyhedsbrev om yoga for fertilitet

Tilmeld dig mit nyhedsbrev om yoga for fertilitet, så du kan holde dig opdateret om nye forløb og workshops. Nyhedsbrevet er diskret og afsendes af Omshanti.dk.

 

Jeg glæder mig til at møde dig på yogamåtten :)